علشان الولادة تبقى سهلة لازم عنق الرحم يبقى مناسب لخروج المولود، وده بيحصل تدريجيًا في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة وعلشان الموضوع يبقى أسهل عليكي هنقولك على طرق بسيطة وآمنة هتساعد على تمدد الرحم :

1- الجلوس بمباعدة القدمين عن بعض وسند المرفقين على الركبة.

2- الجلوس على الكرة المخصصة الرياضة وابعاد القدمين عن بعض.

3- الجلوس على الركبتين واليدين علشان تسمحي للجنين إنه يتحرك بتقله للأمام.

واخيرا ممارسة المشي من أهم وأبسط الحاجات اللي هتساعد على تسهيل عملية الولادة.