هترجعي زي الأول 
من أكتر الحاجات اللي بتضايق أي أم إنه بعد الحمل والولادة شكل الجسم بيتغير وبتبقى خايفة إنه ميرجعش زي الأول!
بس ده مش صعب خالص ، إنتي بكل سهولة هتفقدي الوزن الزايد اللي بعد الولادة وتشدي ترهلات البطن وده هتعمليه ب ٣ حاجات بسيطة :
1-اتباع نظام غذائي صحي.
*زي الألبان قليلة الدسم و البروتينات والخضار والفواكه الطازة دايما والمكسرات اللي هتديكي طاقة وتحسن من نفسيتك ونبعد عن الأكل الدسم.
2-ممارسة الرياضة اللي بتبقى بعد فترة النفاس الطبيعية من ٦ ل٨ اسابيع وممكن تطول عن كده لو الولادة قيصرية.
3- وأخيرًا الراحة
من أكتر الحاجات اللي بتضايق أي أم إنه بعد الحمل والولادة شكل الجسم بيتغير وبتبقى خايفة إنه ميرجعش زي الأول!
بس ده مش صعب خالص ، إنتي بكل سهولة هتفقدي الوزن الزايد اللي بعد الولادة وتشدي ترهلات البطن وده هتعمليه ب ٣ حاجات بسيطة :
1-اتباع نظام غذائي صحي.
*زي الألبان قليلة الدسم و البروتينات والخضار والفواكه الطازة دايما والمكسرات اللي هتديكي طاقة وتحسن من نفسيتك ونبعد عن الأكل الدسم.
2-ممارسة الرياضة اللي بتبقى بعد فترة النفاس الطبيعية من ٦ ل٨ اسابيع وممكن تطول عن كده لو الولادة قيصرية.
3- وأخيرًا الراحة
